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控血糖、排毒去火的芦荟,2种人要注意食用量

白乙君/编译 2015-07-28 | 浏览数 71,597 【早安健康/白乙君编译】芦荟富含芦荟素(aloin)、芦荟宁(aloenin),以及多种维生素、矿物质、蛋白质、黏多糖、酵素、纤维等,微量营养素多达70种以上,还能控血糖、排毒去火,可说是健康指数超高的植物,深受爱美族与养生族喜爱。芦荟的好处人人皆知,但吃太多芦荟可能导致身体不适,孕妇、经期女性更要注意用量。

日本“健康+生活”网站,总和了芦荟的三大功用,并提出贴心小叮咛,孕妇与经期来时的朋友应避免食用芦荟,以及食用芦荟的注意事项,让您养颜美容又不招致副作用。
体内发炎惹祸!爱吃红肉,染疫中重症比例较高〉《早安健康:9月号《30岁后吃对蛋白质:抵御初老、疫病退散! 芦荟优点大集合

1.整肠健胃,排毒去火

芦荟汁液里的芦荟素能够调节自律神经,促进血液循环,增强肠胃机能,还具有抗发炎的效果,能够预防与改善胃炎、肠炎。此外,芦荟泻素(大黄素)能够刺激排泄系统,排毒去火,清除宿便与有毒物质,同时也可以消灭受感染的肠黏膜细菌(毒性大肠杆菌),强化免疫系统,预防慢性肠炎。甚至还能够减少分泌过多的胃酸,避免十二指肠溃疡。

2.养颜美容,抑制黑色素

当肌肤受到紫外线作用而出现发炎症状时,涂上一层芦荟不仅可以保湿锁水,还可以促进DNA的合成使表皮细胞再生,让肌肤的新陈代谢回到正常值。同时也可以避免脸上的黑色素增加,减少长斑与晒黑的可能性。

此外,芦荟素具有杀菌排毒的效果,,

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,而植物类固醇具有抗炎功能,当肌肤出现轻度烫伤、小伤口、痘痘粉刺、蚊虫叮咬时,同样可以涂抹芦荟,达到消炎镇痛,平衡皮脂分泌,促进伤口愈合,甚至美白淡化疤痕。

3.抑制血糖,调节内分泌

芦荟中的阿尔波兰素A、B能够帮助胰岛素分泌,具有显著的降血糖功能。国内外更有许多临床实验显示,糖尿病患者在食用芦荟后,空腹血糖值与尿糖值浓度下降,当然患者再食用前,建议咨询过医师再安心食用。

孕妇、经期来时,需注意食用量

芦荟的绿色外皮与透明的果冻状果肉之间,有一层黄色黏液,这个黏液的主要成分就是芦荟泻素(大黄素),尝起来有苦涩的味道。由于芦荟泻素作用较强,身体敏感的人可能会引起强烈的腹泻、大肠出血等副作用,食用时需注意用量。

此外,芦荟泻素也具有“通经”的效果,若是经期不顺的人便可以放心食用,孕妇与正值生理期的朋友则应避免食用,或是减少用量,以防子宫剧烈收缩,造成小产或是经血过多。

这样吃芦荟,安全健康没疑虑

将芦荟叶去除绿色表皮与黄绿色汁液的部分,可以用清水浸泡清洗,让黄色汁液完全释出,并且只留下半透明状的果肉敷脸或是食用。建议第一次食用芦荟的人先从5公克的用量开始,若无身体不适,即可增加用量,但是芦荟属性偏寒,一天之中最好控制在15公克以内为佳。



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