澳洲幸运5彩票开奖网:内心慌乱时,试试做这4件事

澳洲幸运5彩票开奖网www.a55555.net)是澳洲幸运5彩票官方网站,开放澳洲幸运5彩票会员开户、澳洲幸运5彩票代理开户、澳洲幸运5彩票线上投注、澳洲幸运5实时开奖等服务的平台。

作者:深圳卫健委

本文授权转载自微信公众号“艾菲的理想”(ID:xiaoyaolsh)

外界不平静,内心很慌乱,怎么办?

答案是:借事修炼,修炼自己的“内在稳定性”。

01

修炼稳定的情绪

“内在稳定性”的第一个重要维度是:稳定的情绪。

当遇到意外事件或听到坏消息时,我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应。而不稳定的情绪,正是导致生活工作失控的原因。

很多人都曾跟我抱怨:控制情绪谈何容易?每次问题发生时,我都会想尽一切办法控制情绪,让它不要爆炸或极度低落,然而没过多久,只要一遇到事,情绪就会再次跌宕起伏。

其实,问题刚好就隐藏在这段文字里——对于情绪,我们要做的从来不是“控制”,相反,我们要去观察。

假如你能平静如实的观察自己正在发生的那股情绪,“抽离”的看着它,就像是看着另一个人的情绪。那么,你的情绪问题就会解决大半。

相反,假如你不能“抽离”,而是与你的情绪合二为一,它在哪儿你就在哪儿,它将你带去哪儿,你就去向哪儿。那么,你就只能深陷其中,随之跌宕起伏。

所以,想要获得情绪稳定性的第一个方法就是:观察它。

,

皇冠博彩appwww.hg9988.vip)是皇冠博彩公司官方投注网,开放皇冠博彩app下载、信用网现金网代理会员开户,线上博彩的官方平台。

,

观察之后,你可以试着去接纳它。

比如:带着关怀,带着爱对自己这么说:

我有这样的感受很正常。 大家在面对这样的情况时,都会出现同样的感受。 我有这样的感受是可以理解的。 我允许自己有这样的感受。

或者,你也可以尝试用理性的思考去看一看,到底是什么样“不切实际”的想法或思维模式,导致了你的这种情绪。

如此一来,你的情绪就会渐渐消退。

展开全文

来源:《天使之恋》片段

02

创造规律的生活

外界环境越是混乱,我们就越是需要定海神针一般的“内心支点”。

有一种“内心支点”是任何时候、任何情境下,你都可以拿来就用的,而且只要你去用了,你的内在很快就能获得一种稳定感,这就是“规律的生活”。

我们大多数人都是这样:在熟悉的、可预测的情境中,会获得舒适感和安全感。而如果处于混沌和不确定的情境中,则会倍感焦虑。

你的安全感越多,对于不确定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面对混乱和不确定性,可以让你身处其中而不被吞噬。

因此,当外界不够平静、内心飘摇不定的时候,你就失去了你需要的安全感,这时你就需要去创造这种安全感,而安全感的源头之一就是规律有序的生活,这是最简单易得的方法。

添加回复:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。